Prova física · exercici 3 de 3

Simulació de rescat aquàtic

Entrada segura a l'aigua, natació en apnea, resistència, natació de desplaçament i de salvament, i remolc d'una víctima.

6 fasesUns 100 metres d'aigua, amb apnea, flotació i remolc.

3:47 · 3:23Temps màxim per al 5 (dones · resta)

4:42 · 4:18A partir d'aquí, 0 punts

Material

Piscina de carrils d'uns 4 m d'ample i 25 m de llarg, amb surades a 5 m de cada extrem.
Vestit i casquet de bany obligatoris; ulleres opcionals.
Tanca d'1 m al fons i maniquí de rescat d'1 m i uns 35 kg.

A cada extrem toques la paret amb una o dues mans. Sense tombarelles ni impulsar-te a la paret.
Passes sempre per sota de les surades, amb la via aèria com a màxim 5 s sota l'aigua.
Si no fas els 15 m d'apnea d'una tirada, 10 s de penalització i vas a la zona final per fer la fase 3.

+10 s per cada penalització. S'acumulen.

Capbussar el cap o no entrar de peus a la fase 1.
Tocar una surada o la paret quan no toca.
Treure el cap a respirar o mostrar alguna part del cos durant l'apnea; no passar sota la tanca o tombar-la.
Submergir el cap, una mà o un dit durant els 30 s.
Passar per sobre de les surades, no tocar la paret, fer tombarella o impulsar-te.
Via aèria sota l'aigua al crol de salvament o al remolc (la teva o la del maniquí).
Més de 5 s sota l'aigua en passar les surades.

0 punts: Passar del temps de 0 punts, abandonar o no fer les fases en ordre.

L'apnea de 15 m amb tanca és on més gent perd temps: entrena-la amb seguretat i sempre acompanyat.
Practica la flotació amb les mans fora: 30 s es fan llargs després de l'apnea.
Assaja el remolc amb un pes semblant al maniquí.

Consells generals. Si comences de zero o tens alguna lesió, fes-ho amb un preparador o preparadora.